Những chỉ dẫn Trekking bạn cần biết

26/08/2023
|

NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI CHUẨN BỊ CHO CHUYẾN ĐI

  • Tìm hiểu về điểm đến, lịch trình. Biết rõ về địa hình, khí hậu của điểm trek và lịch trình chuyến đi sẽ giúp bạn chuẩn bị được tốt nhất cho chuyến đi.
  • Nếu bạn thấy thể lực của mình chưa đạt đến độ khó của chuyến đi hãy tập luyện theo chỉ dẫn của Umove Adventure. Thông thường trước chuyến đi 1-2 tuần bạn có thể tập chạy bộ, leo cầu thang, đạp xe, nhẩy dây. Những môn tập luyện này đều rất hữu hiệu để tăng độ bền.
  • Chuẩn bị trang thiết bị phù hợp với chuyến trek theo chỉ dẫn của Umove Adventure.
  • Với các chuyến trek dài ngày và bạn buộc phải tự mang theo nhiều đồ cá nhân thì hãy cho từng nhóm đồ (quần áo, thuốc men, đồ điện tử,…) vào các túi nylon hoặc túi zip rồi mới cho vào ba lô. Cách này giúp chống ướt đồ khi trời mưa và dễ lấy đồ hơn.
  • Nếu bạn mua giấy mới trước chuyến đi thì cần đi đôi giấy đó liên tục 1 tuần trước ngày khởi hành -> giảm đau chân và rộp da chân khi đi trek.
  • Mang tất trekking dầy và cao cổ -> giúp ích nhiều cho việc bảo vệ da chân.
  • Cắt móng chân trước khi trek -> móng chân dài quá sẽ làm đầu ngón chân đau khi đi xuống dốc.

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI TREKKING

  • Các vật dụng thiết yếu cần có trong ba lô khi đi trek: điện thoại xạc đầy pin, dao đa năng, bật lửa, đèn pin, bộ sơ cấp cứu cá nhân, đồ ăn snack, nước uống, áo mưa, thuốc chống côn trùng, còi.
  • Đi xuống dốc thì buộc dây giầy chặt ở cổ chân -> giúp giảm áp lực cho mũi chân.
  • Đầu gối yếu thì nên mang theo bó gối -> Giúp trợ lực cho đầu gối cả lên và xuống dốc.
  • Lên dốc thu ngắn gậy leo núi, xuống dốc kéo dài gậy leo núi. Sử dụng 2 gậy hữu dụng hơn 1 gậy.
  • Uống nước thường xuyên, mỗi lần chỉ 1 ngụm nhỏ. Đừng đợi đến khi thấy khát mới uống.
  • Nếu bạn có thể lực yếu hãy dừng nghỉ đều đặn, tần suất và thời gian dừng nghỉ tùy thuộc vào địa hình và sức khỏe của bạn. Ví dụ: Khi trek lên dốc cứ 5 phút leo dốc thì dừng nghỉ 1 phút.
  • Không bao giờ tự ý tách đoàn hay dừng lại làm việc riêng mà không báo cho người khác trong đoàn hay cho HDV biết.
  • Nếu bạn phát hiện ra mình bị lạc, không liên lạc được bằng điện thoại và không chắc về hướng di chuyển đúng thì hãy dừng lại để đợi người đi tìm bạn. Đều đặn phát tín hiệu như đốt lửa tạo khói và thổi còi.  
  • Nếu đi trek vào mùa thời tết nóng ẩm thì trong rừng thường có vắt vì thế bạn cần mang quần dài và bỏ ống quần vào trong tất rồi dùng bang quấn cổ chân để cố định. Sau đó dùng thuốc xịt côn trùng xịt toàn bộ giầy, tất và xịt lên đến đầu gối. Có vô vàn các loại thuốc hay dung dịch chống vắt nhưng Umove Adventure tin tưởng sử dụng thuốc D.E.P dạng nước. Đổ thuốc này vào 1 chai xịt thì sẽ tiện sử dụng hơn. Sau mỗi lần lội suối lại xịt lại toàn bộ.

Umove Adventure