Những chỉ dẫn Trekking bạn cần biết

26/08/2023

NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI CHUẨN BỊ CHO CHUYẾN ĐI

Một chuyến trekking nơi thiên nhiên hoang dã đòi hỏi người tham gia phải có thể lực, kinh nghiệm và kỹ năng ở một mức độ nào đó phù hợp với độ khó của chuyến đi. Việc chuẩn bị cho chuyến đi có thể sẽ rất công phu hoặc nhẹ nhàng tùy thuộc vào việc bạn đi tự túc hay mua tour của một công ty tổ chức tour mạo hiểm. Tuy nhiên, dù chuyến đi của bạn như thế nào thì việc chuẩn bị cho chuyến đi là vô cùng quan trọng. Dưới đây là các chỉ dẫn cho việc chuẩn bị trước chuyến đi.

Chuẩn bị về thông tin:

Đọc kỹ lịch trình và tìm hiểu thật kỹ về địa hình, khí hậu, độ khó của điểm trek. Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất để chuẩn bị cho chuyến đi.
Hãy đảm bảo bạn hiểu rõ mình sẽ làm gì, ở đâu và thời gian nào.

Chuẩn bị về thể lực & kỹ năng:

Nếu bạn thấy thể lực của mình chưa đạt đến độ khó của chuyến đi hãy tập luyện theo chỉ dẫn của Umove Adventure. Thông thường trước chuyến đi 1-2 tuần bạn có thể tập chạy bộ, leo cầu thang, đạp xe, nhẩy dây. Những môn tập luyện này đều rất hữu hiệu để tăng độ bền. Xem thêm về định nghĩa độ khó của tour và gợi ý tập luyện thể lực tại đây
Trong một số chương trình của UA bạn sẽ cần phải tham gia dựng lều trại hoặc nấu ăn. Nếu chưa có các kỹ năng đó thì bạn sẽ cần phải học trước khi khởi hành.

Chuẩn bị về trang thiết bị:

Đọc kỹ lịch trình và phần gợi ý trang thiết bị để biết Umove Adventure sẽ cung cấp cho bạn những trang thiết bị gì và bạn cần phải chuẩn bị những trang thiết bị gì. Hãy chuẩn bị trang thiết bị phù hợp với chuyến trek theo chỉ dẫn của Umove Adventure.
Với các chuyến trek dài ngày và bạn buộc phải tự mang theo nhiều đồ cá nhân thì hãy cho từng nhóm đồ (quần áo, thuốc men, đồ điện tử,…) vào các túi nylon hoặc túi zip rồi mới cho vào ba lô. Cách này giúp chống ướt đồ khi trời mưa và dễ lấy đồ hơn.
Nếu bạn mua giấy mới trước chuyến đi thì cần đi đôi giấy đó liên tục 1 tuần trước ngày khởi hành -> giảm đau chân và rộp da chân khi đi trek.
Mang tất trekking dầy và cao cổ -> giúp ích nhiều cho việc bảo vệ da chân.
Cắt móng chân trước khi trek -> móng chân dài quá sẽ làm đầu ngón chân đau khi đi xuống dốc.

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI TREKKING

Các vật dụng thiết yếu cần có trong ba lô khi đi trek: điện thoại xạc đầy pin, dao đa năng, bật lửa, đèn pin, bộ sơ cấp cứu cá nhân, đồ ăn snack, nước uống, áo mưa, thuốc chống côn trùng, còi.
Đi xuống dốc thì buộc dây giầy chặt ở cổ chân -> giúp giảm áp lực cho mũi chân.
Đầu gối yếu thì nên mang theo bó gối -> Giúp trợ lực cho đầu gối cả lên và xuống dốc.
Lên dốc thu ngắn gậy leo núi, xuống dốc kéo dài gậy leo núi. Sử dụng 2 gậy hữu dụng hơn 1 gậy.
Uống nước thường xuyên, mỗi lần chỉ 1 ngụm nhỏ. Đừng đợi đến khi thấy khát mới uống.
Nếu bạn có thể lực yếu hãy dừng nghỉ đều đặn, tần suất và thời gian dừng nghỉ tùy thuộc vào địa hình và sức khỏe của bạn. Ví dụ: Khi trek lên dốc cứ 5 phút leo dốc thì dừng nghỉ 1 phút.
Không bao giờ tự ý tách đoàn hay dừng lại làm việc riêng mà không báo cho người khác trong đoàn hay cho HDV biết.
Nếu bạn phát hiện ra mình bị lạc, không liên lạc được bằng điện thoại và không chắc về hướng di chuyển đúng thì hãy dừng lại để đợi người đi tìm bạn. Đều đặn phát tín hiệu như đốt lửa tạo khói và thổi còi.
Nếu đi trek vào mùa hè với thời tết nóng ẩm thì trong rừng thường có vắt vì thế bạn cần mang quần dài và bỏ ống quần vào trong tất rồi dùng băng quấn cổ chân để cố định. Sau đó dùng thuốc xịt côn trùng xịt toàn bộ giầy, tất và xịt lên đến đầu gối. Có vô vàn các loại thuốc hay dung dịch chống vắt nhưng Umove Adventure tin tưởng sử dụng thuốc D.E.P dạng nước. Đổ thuốc này vào 1 chai xịt thì sẽ tiện sử dụng hơn. Sau mỗi lần lội suối lại xịt lại toàn bộ. Xem thêm về cách phòng tránh và xử lý vắt cắn tại đây

Umove Adventure