Đây là một buổi tập SUP cơ bản nhưng cũng là một buổi dã ngoại hấp dẫn ở ngoại thành Hà Nội. Địa điểm tập thường xuyên là hồ Đồng Đò, Sóc Sơn. Tuy nhiên để thay đổi khung cảnh, thỉnh thoảng chúng tôi sẽ tổ tập ở các địa điểm khác như hồ Đồng Mô (Sơn Tây) và hồ Thanh Cao (Vĩnh Phúc)
SUP không khó để chơi, chỉ cần bạn học các kiến thức cơ bản và tập luyện là có thể thoải mái làm chủ ván SUP sau 2-3 buổi tập. Chúng tôi chọn các hồ nước ở ngoại thành Hà Nội có cảnh quan đẹp và nước sạch để các bạn có một buổi tập thú vị và hiệu quả.
Nội dung buổi huấn luyện:
• Overview về SUP (Stand Up Paddle Board)
• Chuẩn bị SUP trước khi chơi
• Kỹ thuật lên SUP từ bờ
• Kỹ thuật đứng trên SUP
• Kỹ thuật chèo căn bản (đi thẳng, quay đầu, step-turn)
• Kỹ thuật lên SUP khi bị ngã
• Kỹ thuật cứu hộ bạn chơi căn bản
• Những lưu ý khi sử dụng SUP bơm hơi
-
Thời gian khóa học: Sáng CN hàng tuần
-
Số người tối thiểu: 5 người
-
Điểm xuất phát: 53 Nguyễn Đình Thi, Thụy Khuê, Tây Hồ
-
Số người tối đa: 10 người
-
Địa điểm tập: Hồ Đồng Đò (hoặc hồ Đồng Mô, hồ Thanh Cao)
06:15 Xuất phát từ Paddle Station Café - 53 Nguyễn Đình Thi
07:00 có mặt tại điểm xuất phát. Bơm SUP, khởi động và bắt đầu học lý thuyết trên bờ.
07:30 bắt đầu xuống nước tập kỹ năng. Sau khoảng 1hr tập tại một điểm các học viên sẽ chèo đường dài dọc theo hồ. Trong thời gian chèo dọc hồ các học viên sẽ dừng nghỉ để bơi hoặc chụp ảnh.
11:00 Quay về điểm xuất phát. Thu dọn đồ. Lên xe quay về Paddle Station Café. Kết thúc chương trình.
| Ngày khai giảng | Ngày kết thúc | Chi phí khóa học |
|---|
- Giày, dép lội nước: Dép crocs, giầy lội nước chuyên cho thể thao nước sẽ cần thiết cho thời gian chèo SUP
- Trang phục: Tùy thuộc vào thời gia đi tour trong năm mà chuẩn bị trang phục cho phù hợp. Nếu là một chuyến đi vào mùa đông thì cần chuẩn bị áo khoác ấm có tính năng chống gió. Thậm chí nếu trời lạnh thì cần chuẩn bị cả wetsuit để giữ nhiệt cho cơ thể khi chèo.
* Lưu ý: không nên dùng loại wetsuit dài tay liền quần vì sẽ rất nóng và bất tiện khi cần đi vệ sinh.
Nếu là một chuyến đi vào mùa hè thì bạn cần chuẩn bị đồ chống nắng. Khi chèo SUP hoặc nên mặc 1 bộ đồ bơi dài tay (rashgard) và mũ rộng vành. Khi đi trek cần có áo dài tay và mũ. Đồng thời sử dụng kem chống nắng để tránh bị cháy nắng.
Máy ảnh, pin dự phòng
Giấy tờ tuỳ thân: CMT / CCCD / Hộ chiếu hoặc Bằng lái xe